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熬夜对人体有哪些危害?绝对吓你一跳

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文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2018-03-15 16:30:00

 虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜!

因为人体自我修复活动

大都在凌晨3点以前进行

21:00-23:00: 免疫系统(淋巴)排毒时间

此段时间应安静或听音乐 。


23:00-01:00: 肝的排毒,需在熟睡中进行

长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙,为此,熬夜,是女人害怕的。 晚上11点开始的睡眠时间,其实也是美容觉的时间,为此,要脸的一定要记住,晚上11点一定要睡!


01:00-03:00: 胆的排毒


03:00-05:00: 肺的排毒

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈,因排毒动作已走到肺; 不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。


05:00-07:00: 大肠的排毒

应上厕所排便。


07:00-09:00: 小肠大量吸收营养的时段

应吃早餐。

因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键

过了这段时间,补睡再长时间,

都难以弥补熬夜带来的损失。


长期熬夜的7重风险

皮肤受损

  长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。


超重肥胖 

  身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。


记忆力下降

  由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。


心脏病风险高

  长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。


肠胃危机

  人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。


肝脏受损

  23点至次日3点,是肝脏佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

  肝脏是人体大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。


增加患癌风险

  人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

  免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

  比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

  不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?

  其实熬夜对肝脏的伤害是大的!因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排除体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。

  我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也容易被忽略,可是当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。

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