智能手环检测睡眠质量的原理

  智能手环是一种穿戴式智能设备。通过智能手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠和饮食等实时数据，并将这些数据与iOS或者Android设备同步，起到通过数据指导健康生活的作用  。
  其中睡眠监测是怎么做到的呢？ 其内部原理又是什么？
  下面以Mambo 智能手环为例子来说明。

  Mambo 智能手环使用体动记录仪追踪你的睡眠，监控你的微运动，以确定你处于清醒或睡眠状态。

什么是体动记录仪？

  体动记录仪（actigraphy）早是20世纪80年代由美国军方研制涌来衡量部队性能的仪器。
  之后研究人员发现体动记录仪能够应用在很多领域，并逐步将其推向市场。
  30多年来经过改进，基于便携，无创，价格便宜等优势被广泛应用到睡眠／觉醒模式的评估，日常活动强度监测，药物检测，行为遗传学等多领域。
体动记录仪的工作原理。
  目前的体动记录仪基本都具备从3个方向轴进行记录数据，三轴传感器成为标准配置，三轴传感器能够灵敏的从3个方向记录到轻微的移动。
  根据记录数据，分析软件通过计算可以分析出能量消耗和睡眠相关参数， 觉醒时间, 觉醒次数, 睡眠效率 等。

睡眠深度
  睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的。
  深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

  非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入[快速眼动睡眠期]，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及[快速眼动睡眠期]，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。

智能手环和睡眠监测
  当前主流的智能手环(Jawbone , Fitbit , Mambo等)都采用了体动记录仪进行人体睡眠监测。
  其硬件传感器记录人体微小活动，内部通过一定算法进行计算出你的睡眠参数/睡眠状态。 不同的手环由于硬件和软件的差异会存在不同的监测结果偏差。所以选择一款适合自己的智能手环是很重要的。

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